Je bent wat je eet!
Leefstijlprogramma's die jou helpen om je gezond, fit en sterk te voelen!
Kun jij wel een beetje Body Support gebruiken?
Dit lifestyle programma biedt persoonlijke begeleiding op gebied van voeding, beweging en ontspanning! Samen met jouw coach werk je aan de perfecte balans om lekker in je vel te zitten! Of je nu wil afvallen, juist in balans wil blijven of meer spieren en vorm wil krijgen, het is allemaal mogelijk.
Je coach maakt aan de hand van jouw persoonlijke voorkeuren voedingsschema’s op maat. Heb je allergieën, dieetwensen of wil je samen met jouw partner of gezin eten? Ook dat is allemaal mogelijk! Daarnaast heb je de gratis Body Support App met een persoonlijk account tot je beschikking. Met behulp van die app heb je altijd je weekmenu bij de hand en kun je de menu’s nog verder aanpassen. Ook vind je daar een wekelijkse boodschappenlijst, nieuwtjes, kooktips en een caloriechecker.
Lifestyle programma
12 weken
Veranderen naar een gezonde leefstijl met coaching
Heb je weinig ervaring met echt gezonde verantwoorde voeding? Weet jij niet welke producten het beste zijn voor jouw lichaam en lukt het maar niet om in vorm te komen of lekker in je vel te zitten? Of heb je gewoon ook weinig tijd voor gezonde keuzes? Dan kun je vast wel mijn hulp goed gebruiken!
Dit lifestyle programma wordt helemaal voor jou op maat gemaakt. En ik coach jou van het begin tot het einde! De lifestyle programma’s zijn gericht op Voeding, Beweging en Ontspanning. Het is echter geen dieet maar we gaan samen werken aan een persoonlijk gezond voedingspatroon wat past bij een levensstijl 365 dagen per jaar! Je krijgt elke week een voedingsschema inclusief boodschappenlijst. De menu’s bestaan uit normale producten die in de supermarkt te vinden zijn en het hele gezin kan gewoon mee-eten. Je hebt geen sapjes of pillen nodig. De menutypes, allergieën, voorkeuren en andere dieetwensen kan Amanda uiteraard voor je aanpassen.
Inhoud
In het lifestyle progamma behandelen we 3 belangrijke elementen voor de juiste balans. We gaan aan de slag met jouw voedingspatroon, we brengen jou in beweging en maken een plan om te ontspannen. Rust is namelijk ook heel belangrijk! Amanda helpt bij het opstellen, uitwerken en organiseren van dit lifestyle plan en samen gaan we werken aan de gelukkigste en beste versie van jou!
Inclusief:
- kennismaking- en intakegesprek
- opstellen persoonlijke lifestyle plan
- voedingsschema bekijken
- trainingsschema maken
- ontspanningsoefeningen
- werkboek opdrachten over voeding en mindset
- gratis app downloaden
- boodschappenlijstje bestellen
- wekelijkse coaching
- wegen en meten
- onbeperkt vragen stellen
12 weken programma
€ 285,-
Voorbeelden uit het coach plan
Jou bewust laten worden van hoe jouw lichaam werkt
Fases van gedragsverandering
Motivatie en kracht geven
Voordelen van voedingsstoffen
Gezond afvallen
Training en variatie
Ontspanning en blessures
Gezondheidsproblemen en medische zaken
Onderwerpen die aan bod komen
Week 1: Stofwisseling
Week 2: Doelstellingen
Week 3: Water en Balans
Week 4: Moeilijke momenten
Week 5: Tussentijdse test
Week 6: Ontspanning
Week 7: Eiwitten, vetten en koolhydraten
Week 8: Etiketten lezen
Week 9: Kruiden
Week 10: Tussentijdse test
Week 11: Sporten
Week 12: Gezonde gewoontes
Week 13: Evaluatie
Lifestyle programma
6 weken
Herprogrammeer je lichaam
Heb je weinig ervaring met echt gezonde verantwoorde voeding? Weet jij niet welke producten het beste zijn voor jouw lichaam en lukt het maar niet om in vorm te komen of lekker in je vel te zitten? Of heb je gewoon ook weinig tijd voor gezonde keuzes? Dan kun je vast wel mijn hulp goed gebruiken!
Dit lifestyle programma wordt helemaal voor jou op maat gemaakt. En ik coach jou van het begin tot het einde! De lifestyle programma’s zijn gericht op Voeding, Beweging en Ontspanning. Het is echter geen dieet maar we gaan samen werken aan een persoonlijk gezond voedingspatroon wat past bij een levensstijl 365 dagen per jaar! Je krijgt elke week een voedingsschema inclusief boodschappenlijst. De menu’s bestaan uit normale producten die in de supermarkt te vinden zijn en het hele gezin kan gewoon mee-eten. Je hebt geen sapjes of pillen nodig. De menutypes, allergieën, voorkeuren en andere dieetwensen kan Amanda uiteraard voor je aanpassen.
6 weken programma
€ 165,-
Inhoud
In het lifestyle progamma behandelen we 3 belangrijke elementen voor de juiste balans. We gaan aan de slag met jouw voedingspatroon, we brengen jou in beweging en maken een plan om te ontspannen. Rust is namelijk ook heel belangrijk! Amanda helpt bij het opstellen, uitwerken en organiseren van dit lifestyle plan en samen gaan we werken aan de gelukkigste en beste versie van jou!
Inclusief:
- kennismaking- en intakegesprek
- opstellen persoonlijke lifestyle plan
- voedingsschema bekijken
- trainingsschema maken
- ontspanningsoefeningen
- werkboek opdrachten voor veranderen mindset
- gratis app downloaden
- wekelijkse coaching
- wegen en meten
- onbeperkt vragen stellen
Voorbeelden uit het coach plan
Jou bewust laten worden van hoe jouw lichaam werkt
Fases van gedragsverandering
Motivatie en kracht geven
Voordelen van voedingsstoffen
Gezond afvallen
Training en variatie
Ontspanning en blessures
Gezondheidsproblemen en medische zaken
Onderwerpen die aan bod komen
Week 1: Stofwisseling
Week 2: Doelstellingen
Week 3: Water en Balans
Week 4: Moeilijke momenten
Week 5: Tussentijdse test
Week 6: Ontspanning
Week 7: Evaluatie
Lifestyle consult
4 weken
Een boost voor je lichaam
Heb je weinig ervaring met echt gezonde verantwoorde voeding? Weet jij niet welke producten het beste zijn voor jouw lichaam en lukt het maar niet om in vorm te komen of lekker in je vel te zitten? Of heb je gewoon ook weinig tijd voor gezonde keuzes? Dan kun je vast wel mijn hulp goed gebruiken!
Dit lifestyle programma wordt helemaal voor jou op maat gemaakt. En ik coach jou van het begin tot het einde! De lifestyle programma’s zijn gericht op Voeding, Beweging en Ontspanning. Het is echter geen dieet maar we gaan samen werken aan een persoonlijk gezond voedingspatroon wat past bij een levensstijl 365 dagen per jaar! Je krijgt elke week een voedingsschema inclusief boodschappenlijst. De menu’s bestaan uit normale producten die in de supermarkt te vinden zijn en het hele gezin kan gewoon mee-eten. Je hebt geen sapjes of pillen nodig. De menutypes, allergieën, voorkeuren en andere dieetwensen kan Amanda uiteraard voor je aanpassen.
Inhoud
In dit lifestyle consult behandelen we 3 belangrijke elementen voor de juiste balans om weer lekker in je vel te zitten. We gaan aan de slag met jouw voedingspatroon, we brengen jou in beweging en maken een plan om te ontspannen. Amanda helpt bij het opstellen, uitwerken en organiseren van dit lifestyle plan en hiermee kan jij zelf aan de slag gaan om weer de gelukkigste en beste versie van jou te zijn!
Inclusief:
- gratis intakegesprek (face-to-face, telefonisch of video)
- 4 weken voedingsplan
- 4 boodschappenlijstjes
- normale producten uit de supermarkt
- makkelijke en lekkere recepten
- vervangende voedingsmiddelenlijst
- allergie of intolerantie? geen probleem!
- activiteitenlijt met tips voor bewegen en ontspannen
- meetformulier voor de voortgang
- coachingcall: eind evaluatie
4 weken programma
€ 125,-
Wat kun je verwachten?
We maken een afspraak voor een intakegesprek. Tijdens dat gesprek gaan we jouw wensen en doelen bespreken. Aan de hand van jouw voedingsvoorkeuren maak ik 4 weekmenu's en krijg je een persoonlijk lifestyle plan mee zodat jij de komende maand kunt werken aan jezelf. Mocht je in de tussentijd vragen hebben kun je altijd een bericht sturen. Er wordt van jou verwacht dat je zelf aan de slag gaat met alle informatie die je krijgt. Zo kun jij handig en snel starten met een gezonde levensstijl!